Betriebsfitness

Vorgangsweise

  • Bedarfsanalyse
  • Intervention
  • Auswertung
  • Konzepterstellung
  • Monitoring&Coaching

Teilbereiche

Maßnahmen zur Qualifizierung fitness- und gesundheitsförderlichen Verhaltens

  • Vortrag/Seminar/Workshop Betriebliche Gesundheitsförderung
  • Vortrag/Seminar/Workshop funktionelle Wirbelsäulengymnastik oder Rückenschule, Rückenaufbauprogramme (Centrics – Konzept)
  • Vortag/Seminar/Workshop – Ausdauer-Kraft-Beweglichkeit, Trainingsempfehlungen,Trainingskalender, Gesundheits- und Fitnessvorträge
  • Vortrag/Seminar/Workshop – Stressbewältigung, Konfliktmanagement, Entspannungstechniken
  • Vortrag/Seminar/Workshop – Allgemeine Ernährungslehre, Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion
  • Trainerausbildung und -schulungen (peer group – Ausbildungen)

Fitness- Checks (Diagnostik)

  • Fitness- Check mit Trainingsplanerstellung
  • Ermittlung des BMI
  • Körperfettanalyse
  • Conconi – Test
  • Ukk Walking – Test
  • Blutlaktatanalysen
  • HF – Analysen
  • HF – Variabilitätsanalysen
  • Muskelfunktionsüberprüfung
  • Kraftmessung
  • Koordinationstest
  • Laufanalyse
  • Beratung – Personal Coach
  • Fortlaufendes Monitoring

Bewegung

  • Kontrolliertes Cardiotraining
  • Herzfrequenzüberwachtes Training
  • Individuelle Trainingspläne
  • Umfassende Trainingsanalyse inklusive dynamisch-grafischer Aufbereitung
  • Fitnessorientiertes Ausdauertrainingsformen ( Nordic Walking, Laufen, Nordic Blading, Biken, Langlauf, Schneeschuhwandern)
  • Fitness- und Gesundheitsorientiertes Kraftausdauertraining
  • Einzel- und Gruppencoaching
  • Beratung & Organisation zur Anschaffung von Fitness- bzw. Trainingsgeräten

Stressmanagement

  • Entspannungstest
  • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
  • Autogenes Training
  • Qi Gong, Thai Chi, Reiki

Ernährung

  • Ernährungsberatung
  • Ernährungsplanung/ – analyse
  • Diätberatung

Ergonomie – Arbeitsplatzgestaltung

  • Beratung zur Anschaffung von Behelfen und Hilfsmitteln, die bei einer häufig sitzenden sowie bei wirbelsäulenbelastenden Tätigkeit und beim Tragen und Heben von Lasten und Gegenständen zur Vermeidung von Fehlhaltungen im Wirbelsäulenbereich führen

Arbeitsorganisation/Arbeitsbedingungen

  • Beratung für betriebliche Fitnesscenter
  • Ruheräume